長息生活でリラックスタイムを作りましょう！

656日連続投稿中

 

 

 

 

休日の日にショッピングモールで

待ち合わせをしていたのですが

 

 

 

 

少し時間があったので

UFOキャッチャーのコーナーを

見ていたら「ぐでたま」を発見！！

 

 

 

 

 

 

 

これ取れないだろうな～

と思いながら1ゲームだけ

と挑戦してみたら

 

 

 

なんと！！

 

 

 

取れちゃいました！

 

 

 

 

 

 

 

 

写真ではわかりづらいかも

しれませんが50㎝くらいの

特大サイズなんです♪

 

 

 

 

 

 

この後姿がなんとも

言えませんよね～♪

 

 

 

家でこの「ぐでたま」の

後ろ姿を見てはリラックス

しています

 

 

 

リラックスと言えば腹式呼吸

 

 

 

ストレスが溜まっているときに

腹式呼吸を行うとリラックス

すると言われていますが

 

 

 

 

横隔膜を大きく動かして深い

腹式呼吸を行うことで

お腹に集中している神経の中に

ある副交感神経を刺激します

 

 

 

副交感神経が刺激されると

脳内でセロトニンという

リラックス物質が分泌されます

 

 

 

セロトニンが分泌されると

呼吸数や心拍数が下がって

ストレスを緩和して

 

 

 

心も落ち着いていき

深いリラックス効果を

得ることが出来ます

 

 

 

 

現代人は子供だけでなく

大人も胸式呼吸になっている

人が多くなってきています

 

 

 

長息生活で腹式呼吸のトレーニングをサポート

 

 

 

腹式呼吸は普段から意識して

やらないとなかなか

身に着けることができません

 

 

 

現代人はほとんどの方が

浅い呼吸の胸式呼吸に

なっているそうです

 

 

 

普段の生活では座った生活が

長いためか胸式呼吸に

なりがちです

 

 

 

人間は寝ている間は自然に

腹式呼吸が出来ているのに

 

 

 

本来なら起きている間も

腹式呼吸が出来るはずなのに

なぜか起きていると出来ない

意識すればするほど出来ない

 

 

 

 

腹式呼吸を自然に身に着けて

いくためのサポートアイテムが

「長息生活」です

 

 

 

初めての方に最適な長息生活トライアル【3本セット】

 

 

 

長息生活を口にくわえて

鼻から大きくゆっくり

息を吸い込みます

 

 

 

 

深く大きく吸い込んだら

今度は「長息生活」を

一気に吹き伸ばします

 

 

 

吹きのばしたまま2秒～5秒

ほど巻き戻らない程度の

最小呼気で履き続けます

 

 

 

10回～30回（呼吸）を目安に

朝昼夜の1日3セット行います

 

 

 

 

この時点でほとんどの方は

腹式呼吸になっているんです

 

 

 

 

この鼻から大きく息を吸い込んで

口からゆっくり吐き出す腹式呼吸

 

 

 

 

「長息生活」を普段の生活の中で

呼吸トレーニングとして取り入れる

ことで無理なく自然に腹式呼吸を

身に着けることが出来ます

 

 

 

 

 

 

 

「長息生活」を普段の生活に

取り入れて呼吸トレーニングによる

リラックスタイムを作ってみませんか？

 

 

 

 

 

今日はこの辺で・・・

 

 

 

また明日も宜しくお願いします