口呼吸を改善して睡眠の質を高めましょう！

741日連続投稿中

 

 

 

 

 

睡眠で以下の症状を感じる

ことありますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

口呼吸がこれらの症状の原因

になっている可能性が高く

睡眠に悪影響を与えるそうです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いびきは鼻やのどを空気が通るときに

粘膜が振動して音が鳴る現象ですが

 

 

 

 

原因は肥満や加齢・飲酒・疲労だけ

ではなく口を開けて寝ると

舌の付け根が落ち込み

 

 

 

 

呼吸するための空気の通り道が

狭くなっていびきが発生します

 

 

 

 

口を開けていると口内から

水分が蒸発するので口やのどが乾燥し

朝目覚めたときに不快に感じます

 

 

 

 

口呼吸だと呼吸が浅くなって

脳にしっかり酸素が届かないので

しっかり寝たつもりでも

昼間に眠気がなんてことも…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鼻呼吸を強制的に行わせる

こんなグッズも販売しています

 

 

 

 

 

小林製薬のナイトミン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シリコン製の特殊なテープが

口を閉じてしまうので自然と

鼻呼吸になるという商品ですが

発想がユニークですよね

 

 

 

 

ただ値段は15枚入りで700円~800円

と少々お高めなような気もしますし

 

 

 

 

寝ている間に口が開いたり

寝返りをうったりと

 

 

 

無意識のうちにテープが

はがれてしまうことも

あるそうですね

 

 

 

口や鼻に何もつけることなく

自然と鼻呼吸を身に付けるには

日頃から呼吸トレーニングが

必要になります

 

 

 

 

長息生活で脱口呼吸をして睡眠の質を高める

 

 

 

 

長息生活を使った呼吸トレーニングを

普段の生活に取り入れることで

 

 

 

 

睡眠時の口呼吸から鼻呼吸へと

移行していくことが可能です

 

 

 

 

初めての方に最適な長息生活トライアル【3本セット】

 

 

 

鼻からゆっくり息を吸い込んで

口からゆっくり息を吐き出す

動きになることで

 

 

 

 

脳に取り込む酸素量が増えて

睡眠の質を高める事が期待できます

 

 

 

 

お口の中の乾燥も防ぐことが

できますしいびきの予防にも

つながります

 

 

 

 

睡眠時に口呼吸が原因で

いびきやしっかり眠れないなど

睡眠でお悩みの方は

 

 

 

 

睡眠の質を高めるために

長息生活を取り入れてみては

いかがでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また明日も宜しくお願いします☆