寒い時に口から息を吐く動作は間違っている？！

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ここ数日夜がとても寒くなって

寒さが苦手なわたしにとって

辛い季節になってきました

昨日の記事でも貼ったこの写真

寒くなると手がかじかんで

くるので口の前に手を当てて

はーっと息をはく動作を

やられる方って多いと思います

この動作って逆に体を冷やすことに

なるって知っていましたか？

口から出る息は体温と

ほぼ同じ温度なので

温かく感じるのですが

口から息を吐くという行為は

その分口から身体の熱を出して

しまうことになりますし

口から水分も出てしまいます

普段の呼吸が口呼吸になって

いると息を吐くたびに身体が

冷えていって口の中も乾く

という状態に…

結果体温が下がって口の中が

乾燥すると免疫力が低下して

結果病気になりやすくなってしまいます

この悪循環を解決する方法は

口呼吸を鼻呼吸に変えることですが

意識している間はちゃんと鼻呼吸が

おこなえても無意識のうちに口呼吸

に戻ってしまいます

無意識化に鼻呼吸が出来るように

するためにはちゃんとした

呼吸トレーニングが必要です

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まずは口呼吸から鼻呼吸への

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また明日も宜しくお願いします☆

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