噛む力と飲む込む力をつけるには？

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こんな経験はありませんか？

固い食べ物を食べるのが

しんどくなったり

飲み込みにくくなった

固いものを食べる時は

食べ物を噛む咀嚼力と

その食べ物を喉に送り込む

飲み込む（嚥下）力が

必要になるのですが

年齢と共にこれらの力が

衰えてきていると考えられます

普段から柔らかい食べ物ばかり

食べていると顎を動かす

回数も減ってしまいますし

飲み込む力もさほど

必要ありませんので咀嚼する力や

嚥下機能が低下してしまいます

普段の食事を気を付けていけば

咀嚼する力や嚥下機能を高める事が

できるのですが

のど通りの良い柔らかい食べ物

ではなく噛み応えのある食物や

水分の少ない食物を食べる事を

心掛けましょう

唾液がたくさん出るまで

しっかり噛むことで

のどの筋力がしっかり鍛えられて

咀嚼力や嚥下機能を

高めることが出来ます

食事をするとき以外でも

呼吸トレーニングを行う

ことでもこれらの機能を高める

ことが可能です

呼吸トレーニングには

呼吸トレーニング用吹き戻し

長息生活をご活用ください

初めての方に最適な長息生活トライアル【3本セット】

２週間ほど長息生活を使って

呼吸トレーニングを行うことで

図の様に嚥下機能や咀嚼機能

がアップします

口を閉じる力もついて

唾液もしっかり出るようになります

ぜひ長息生活を使用した

お口のトレーニングで

飲み込む力と噛む力を鍛えましょう！

また明日も宜しくお願いします☆

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