正しい呼吸で花粉症の症状を悪化させないためには？

905日連続投稿中

 

 

 

 

今年は花粉の量が段違いに

多いのを実感しています

 

 

 

 

 

 

 

 

車を運転するとき車の窓を

締めきっていてもすでに目が

痒いです…

 

 

 

 

花粉症と全く縁のない

知り合いの方も3月に入って

花粉症の症状が出始めたそうです

 

 

 

 

今年の花粉の飛散量は去年の

3倍以上と言われていますので

 

 

 

 

今年から花粉症を発症する方も

増えるかもしれませんね

 

 

 

 

 

特に花粉症の場合鼻詰まりが

起こると鼻呼吸ができなくなって

口呼吸に頼る傾向が強まります

 

 

 

 

 

 

そうすると花粉症の症状が悪化する

「アレルギー疾患の悪循環」

を招いてしまいます

 

 

 

 

花粉症のアレルギー症状といえば

 

 

 

 

目がかゆい

涙が止まらない

くしゃみが止まらない

鼻水が止まらない

 

 

 

 

ひどくなると

 

 

 

 

 

ぜんそくの様な咳が出続けたり

黄色っぽい鼻水や痰がたくさん出たり

 

 

 

 

朝起きると喉が痛かったりと

風邪に近い症状になってしまいます

 

 

 

 

 

鼻がつまると頭もぼーっとしますし

夜も寝苦しくて疲れも取れず

仕事も全然はかどりませんよね…

 

 

 

 

 

 

 

 

一番良いのは花粉症シーズンが

始まる前に鼻呼吸をする習慣を

身に付けておくのがいいですが

もちろん今からでも間に合います

 

 

 

 

鼻づまりがひどい方は鼻腔拡張テープ

を使うと鼻腔が広がって鼻呼吸が

しやすくなります

 

 

 

 

 

 

 

鼻詰まりを解消して鼻呼吸が

できるようになったら

とにかく鼻で呼吸する習慣を

身に付けていきましょう

 

 

 

 

 

昼間は意識して口を閉じて

鼻だけで呼吸するよう心掛けて

口を開けずに済む癖が付くように

したいのですが

 

 

 

 

自分の呼吸が正しいかどうかは

意外と分かりづらいもので

 

 

 

 

テレビを見たり考え事をしたり

しているときに口が半開きに

なっている人は口呼吸している

可能性が高いので注意してください

 

 

 

 

 

昼間に鼻で呼吸する

習慣が身についても

 

 

 

 

寝ているときは無意識のうちに

口呼吸になってしまう人も

多いようです

 

 

 

 

 

 

鼻呼吸を身に付けるために

呼吸トレーニング用吹き戻し

長息生活をぜひご活用ください

 

 

 

 

 

 

 

 

吹き戻しの巻紙をしっかり伸ばし

切るには鼻でしっかり息を

吸い込まないと充分な呼気量を

得る事が出来ませんので

 

 

 

 

繰り返し長息生活を使って

トレーニングをすることで

 

 

 

 

自然と鼻で呼吸をする動作を

身に付けることが出来ます

 

 

 

 

お口周りや舌の筋肉も鍛える事が

出来ますので口がぽかーんと

半開きの改善にも！！

 

 

 

 

 

個人差もあるので口呼吸から鼻呼吸に

切り替えただけで花粉症の悩みから

すぐに解放されるわけではないですが

 

 

 

 

誰でも気軽に見直せる習慣ですので

花粉アレルギーに苦しんでいる人は

まず鼻呼吸か口呼吸かをチェックする

ことから始めてはいかがでしょうか？

 

 

 

 

そして口呼吸になっている方は

長息生活を使って鼻呼吸への改善

をおこなって

 

 

 

 

このつらい花粉症シーズン

を乗り切っていきましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また明日も宜しくお願いします☆