いびきの予防と改善には…？

954日連続投稿中

 

 

 

 

 

家族の方からいびきが

うるさくて眠れない・・・

 

 

 

っといわれたこと・・・

ありませんか？

 

 

 

 

 

 

 

 

自分自身は眠っているので

自分のいびきに気がつかないこと

が意外と多いです

 

 

 

 

いびきの原因は咽頭（のど）が

狭くなって息を吸うときに

狭くなった部分に空気が通過する時に

のどが振動して音が出ます

 

 

 

 

特に眠ってしまうと

のどを支えている筋肉がゆるむので

よけいに咽頭が狭くなります

 

 

 

 

もともと日本人は顎（あご）が

小さい人が多く肥満や飲酒や

睡眠薬によっていびきが

出やすいそうです

 

 

 

 

また加齢によるのどやお口まわりの

筋肉の衰えてくると寝ているときに

舌が下がってしまうことも・・・

 

 

 

 

口を開けていると口内から

水分が蒸発するので口やのどが乾燥し

朝目覚めたときに不快に感じます

 

 

 

 

口呼吸だと呼吸が浅くなり

脳に充分な酸素が届かないので

しっかり寝たつもりでも

昼間に眠気がなんてことも…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鼻呼吸を強制的に行わせる

こんなグッズも販売しています

 

 

 

 

 

小林製薬のナイトミン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シリコン製の特殊なテープが

口を閉じてしまうので自然と

鼻呼吸になるという商品ですが

発想がユニークですよね

 

 

 

 

実際に口テープを使っている方から

話を聞いたのですがいびきには

かなり効果が高いようです

 

 

 

 

寝ている間も口が閉じているので

朝起きた時も喉がカラカラにならず

楽に起きれて睡眠の質も高くなったそうです

 

 

 

 

ただ値段は15枚入りで700円~800円

と少々お高めなような気もしますが

いびきが気になる方はぜひ試してみては？

 

 

 

 

 

 

口や鼻に何もつけることなく

自然と鼻呼吸を身に付けるには

日頃から呼吸トレーニングが

必要になります

 

 

 

 

長息生活で脱口呼吸をして睡眠の質を高める

 

 

 

 

長息生活を使った呼吸トレーニングを

普段の生活に取り入れることで

 

 

 

 

睡眠時の口呼吸から鼻呼吸へと

移行していくことにつながる

 

 

 

初めての方に最適な長息生活トライアル【3本セット】

 

 

 

鼻からゆっくり息を吸い込んで

口からゆっくり息を吐き出す

動きになることで

 

 

 

 

脳に取り込む酸素量が増えて

睡眠の質を高める事が期待できます

 

 

 

 

お口の中の乾燥も防ぐことが

できますしいびきの予防にも

つながります

 

 

 

 

睡眠時に口呼吸が原因で

いびきやしっかり眠れないなど

睡眠でお悩みの方は

 

 

 

 

睡眠の質を高めるために

長息生活を取り入れてみては

いかがでしょうか？

 

 

 

就寝前に取り入れることで

リラックス効果もあり

安眠につながります♪

 

 

 

 

 

 

 

 

また明日も宜しくお願いします