呼吸法で体幹を鍛える!
今年も残すところ今日で最後と
なりました
今年もコロナの影響もあり
息子も思いっきりサッカーを
することが出来ませんでしたが
今年は昨年と違い練習などは
行うことができたので良かったと
思います
気になることと言えば、もともと
鼻炎持ちで口呼吸気味だったのですが
コロナでマスク生活が続き
より口呼吸になってる気がします
口呼吸も気になるところですが
先日行われたボカジュニオルズ
のウィンタークリニックに3日間
参加させて頂いたのですが
小学校2年生なのに小学校4年生ぐらいの
体型なので、体型と筋肉量が追い付いて
いないのか体幹がなくボールを蹴るときに
少し無理な体形でボールを蹴ろうとすると
転んでしまうことが多いので
トレーナーの先生方も教えて下さっている
腹式呼吸を覚えて体の軸をつくり
ブレない軸をつくることが大切!
ボールを蹴る時や接触プレーの時など
お腹のインナーマッスルが締まらないと
体にブレが生じてしまう
そこで呼吸法として腹式呼吸を覚える
ことがとても大事だと言われます
ボールを蹴るときに瞬間的に腹圧を
締めることでブレない軸が出来ると
言うことですね
息をふーっと吐き切った時に
インナーマッスルが締まると
言われますが・・・
呼吸は目に見えないため吐き切ると
言われても子供にはわからないし
成果が見えないトレーニングは
子供はまず続きません
そこで子供の腹式呼吸のトレーニングに
最適なアイテムがこちらです
呼吸トレーニング用吹き戻し
『長息生活』です
ドローイントレーニングの際に
長息生活を一緒に使用することで
呼吸を可視化することが出来ます
ドローイントレーニングの際に
長息生活を口にくわえて
おへその横に手を当てて3~4秒かけて
鼻からゆっくり息を吸いお腹を
膨らませます
4~6秒かけて息を吐き切ります
その際にしっかりお腹がへこんでいる
ことを意識します
これのトレーニングを数回行うのですが
何もない状態でトレーニングをすると
効果が全く実感できないから続かない
長息生活を使用することで実際に
巻紙が伸びることで呼吸を意識し
楽しくトレーニングを行うことできます
特にお子様の場合は目で確認出来ないと
出来ているのか出来ていないのわからず
ただ単に面白くないトレーニングと認識し
長続きしません
巻紙をしっかり伸ばすことを意識しながら
トレーニングを行うことで達成感もあり
意欲向上につながります
来年1月11日発売開始予定の
スポーツ専用吹き戻し
『カメレオンEX』
発売元:BAOスポーツプロダクツ
こちらの商品はスポーツ専用なので
アスリート向けの商品となります
小2の息子は吹き伸ばすことは出来ますが
フリーハンドでは吹くことは出来ません
カメレオンEXはフリーハンドでの
トレーニングを目的としているので
専用のマウスチップがついています
より効果を実感されたい方やスポーツを
されていらっしゃる方におすすめです
息子はカメレオンEXがフリーハンドで
吹けるようになりたいと目標を持って
長息生活でフリーハンドでの
体幹トレーニング頑張っています
長息生活やカメレオンEXを使った
トレーニングは体幹トレーニング
だけの効果だけではなく
口腔周囲筋や口呼吸の予防そして
姿勢にもつながります
浅い呼吸ではパフォーマンスも低下
してしまいますよね
楽しみながら行える呼吸トレーニングで
しっかり体幹を鍛えたいと思います♪
会社名 | 株式会社 ルピナス |
---|---|
住所 | 〒728-0017 広島県三次市南畑敷町647番地 |
営業時間 | 9:00〜18:00 |
定休日 | 土・日・祝日 |
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
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